脸上挂着笑容的人，未必真的快乐，抑郁症究竟是什么？

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脸上挂着笑容的人，未必真的快乐，抑郁症究竟是什么？｜小南书单

2023-07-08 03:22:50 来源：南方Plus 小 中

李玟去世的消息让人震惊。

她的微笑如此灿烂，总是带给人欢乐，

(资料图)

却以如此决绝的方式告别世界，

让越来越多的人，认识到抑郁症的严重性与危害性。

脸上挂着笑容的人，未必真的快乐。

抑郁症不单是情绪上的低落，

更可能是精神和身体上的一种疾患。

正视它，并且战胜它，

在生活中关爱我们身边的朋友。

我们选了几本书，让大家多了解抑郁症的表征，

有什么行之有效的治疗方法，

对于有需要的朋友，多给予关爱、包容和鼓励，

一起来面对。

《抑郁症》

玛丽·简·塔基/ 简·斯科特（英）著

杨娟译

译林出版社

2021年4月

抑郁症给人带来的痛苦难以言喻。它绝不是单纯的悲观或抑郁情绪，而是有着复杂临床诊断标准的精神疾患。据世界卫生组织报告，抑郁症是全球主要致残性疾病之一。本书从历史早期的忧郁症开始追溯，继而讲述了现代精神病学对抑郁症的诊断和分类，又逐一介绍抑郁症的高风险人群、抑郁症的病因理论和治疗手段的演变。本书并非是一本患者指南，而是用通俗易懂又简短的语言，讲述抑郁症研究和诊疗的前世今生，让读者对抑郁症患者有更多的包容，形成一个理解、尊重、关爱、陪伴、支持的氛围。

《抑郁的真相：抑郁症的快乐自然疗法》

彼得·博吉诺（美）著

李晓露 /徐逸庭译

中国人民大学出版社

2020年6月

博吉诺博士整合了自然的治疗方法，并将这种个性化的方法成功地应用在病人身上。作者通过列举众多案例以及丰富的实践经验，说明医生通过对患者进行血液测试和观察其饮食结构的改变，帮助病人确定患病的根本原因。医生使用植物药、瑜伽、按摩和针灸等方法，根据每个病人的具体症状和情况为其量身定制治疗方案。

《伯恩斯新情绪疗法：临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法》

戴维·伯恩斯（美）著

李亚萍译

中国城市出版社

2011年1月

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，同时也是享誉世界的自助书籍作家，《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜第一名，全球销售超过500万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍，带给无数抑郁症患者福音。《伯恩斯新情绪疗法(最新完整版)》是一套治疗体系，更是一整组的工具，向读者展示了如何快速、有效地克服日常不良情绪的治疗技术，从而战胜抑郁。伯恩斯博士深挖抑郁背后的情绪根源，让患者学会掌控日常摇摆不定的不良情绪，从而帮助人们安全度过生命中的低谷。

《走出抑郁症：徒步环游3000英里的治愈之旅》

杰克·泰勒（英）著

孟斯译

东方出版社

2022年4月

在经历了可怕的自杀倾向后，杰克·泰勒决心从抑郁症的魔掌中挣脱出来，重新掌控自己的生活。带着他的跑步装备和背包，他走出了自己的家，开始了一次3000英里的环游英国的徒步旅行。在旅程中，他一次次被大自然的壮丽景象所治愈，被陌生人的善良热情所打动。他经历了种种或惊险或有趣的故事，遇见了各种各样的人，产生了诸多人生感悟。这既是杰克周游全英的故事，也是他得以更好地了解自己，最终在内心中找到平静和接纳的故事。

《战胜抑郁症》

保罗·吉尔伯特（英）

江兰/ 陈祉妍译

北京联合出版公司

2021年7月

全球有超过3亿人深受抑郁症之苦。本书由国际公认的抑郁症治疗专家保罗·吉尔伯特撰写，面世以来，帮助了数以万计的抑郁症患者和他们的家人、朋友，以及无数医疗工作者。吉尔伯特介绍了近十多年来对抑郁症的全新思考和抑郁症治疗研究的成果，尤其强调培养同情心思维、行为和感受的重要性。书中包含非常有用的治疗案例，以及易于理解、循序渐进的建议和练习，帮助患者了解自己的抑郁、改善自己的情绪。

【整理/策划】刘炜茗戴雪晴

【作者】刘炜茗戴雪晴

【来源】南方报业传媒集团南方+客户端

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